zródła węglowodanów

Witaj, Brakuje w diecie źródeł omegi 3 , więc zamiast dania z filetem z kurczaka lepiej będzie jak dasz filet z łososia. Jak masz piekarnie to można by było fajne chlebki czy bułki upiec które mogły by zastępować źródła węglowodanów. Pozdrawiam

Źródła węglowodanów są w większości najłatwiej strawne dla naszego organizmu, w porównaniu z tłuszczami lub białkami. Nic nie spowalnia to regeneracji. Wręcz przeciwnie.

Nie za bardzo sie tak da zeby wszystko pasowalo ;D sniadanie - zrodlo bialka? o co chodzi? posilek 2 - brak zrodla weglowodanow i warzyw? o co chodzi?^^

"dajmy na to, ze do 100g sera bialego dodam oleju lnianego, troche pomidorka, ogorka. Czy taka salateczka pasowala by jako przedostatni posilek? " tak pasowało by ser styaraj się dawać na ostatni posiłek ""sniadanie - zrodlo bialka? o co chodzi? posilek 2 - brak zrodla weglowodanow i warzyw? o co chodzi?^^"" jak to co [...]

Ok przygotuję Ci ile czego powinieneś zjeść w każdym posiłku a wg tego ułożysz dietę. Czy jako źródła węglowodanów wymieniałem pszenne pieczywo i płatki kukurydziane? Nie, napisałem żytnio-razowe i płatki owsiane, więc jeżeli chcesz efektów trzymaj się tego co napisałem. Białka /Węglowodany /Tłuszcze 1. 30 / 70 / 15 2. 30 / 60 / 15 3. 30 / 60 / [...]

Bez sensu porównanie. Jeżeli ryż w diecie znajduje się np. w 2 posiłkach to można zamienić spokojnie na płatki owsiane. Są jeszcze pozostałe źródła węglowodanów: chleb, kasza, makaron.

Faktycznie, podana ilość kalorii przez Ciebie może być zbyt duża. Niemniej, sklepowe szynki jak i gotowe sosy do eliminacji, w diecie potrzeba więcej warzyw ( różnokolorowych ) jak i źródeł kwasów tłuszczowych omega-3. Chleb/ryż i płatki owsiane to nie jedyne źródła węglowodanów, warto wprowadzić również ziemniaki czy też kasze. Dieta monotonna, a [...]

Cos jeszcze, jaki trening, co chcesz osiagnac ta dieta itd..? Tragicznie nie jest, ale po cholere tyle jablek ? Sa lepsze zrodla weglowodanow, np kasze lub ryz brazowy... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-27 19:06:18

moim skromnym zdaniem najwartościowsze źródła węglowodanów to: płatki owsiane, kasza, ryż, owoce (sacharydy proste) miodzio (j.w) białka: mięso (tez nie każde), ryby, jaja, mleko i twarożek chudy. I o to trzeba opierać swoją diete. I niestety Don Pawson ma tutaj racje. Tosty na serze. Ser jaest tak tłusty że aż strach sie bać.

Nie jest to za dobre jakości węglowodany, które w nadmiarze mogą mieć wpływ w kompozycji sylwetki :) Ważne żeby nie stanowiły głównego źródła węglowodanów Tam w 1 -2 nie robi różnicy

Mysle, ze nie ma to wiekszego znaczenia. Chyba, ze od czasu zjedzenia posilku do snu nie ma zbyt wiele czasu wtedy najlepiej zeby nie byl on zbyt obfity a niestety zrodla weglowodanow sa spore objetosciowo.

kurcze nie zabardzo ;/ będą sie głupio patrzyć i takie tam...jakie sa jeszcze dobre zrodla weglowodanow?

J/W Źródła węglowodanów są relatywnie tanie. Gainery to przetworzone odżywki. Nie warto.

węglowodany do posiłku 3, albo 5 bądź 6 Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty

Kurczę no, chodzi mi o to, że np. czerwona fasola jest częścią większego posiłku, np. jakiegoś gulaszu albo coś, a nie oddzielnie. Dobra zostawmy tą nieszczęsną fasolę. W tym temacie chodziło mi tylko o to czy wybrałem dobre źródła węglowodanów. Jeśli tak, to na tych produktach będę budował pełnowartościowe posiłki. Zmieniony przez - FreshMind w [...]

Wyżej masz wymienione zalecane źródła węglowodanów. Staraj się bazować właśnie na nich.

Każdy z nas lubi prosto, szybko i dobrze w smaku. Warto jednak wiedzieć co pijesz i czy jest to dobry pomysł. Gainer niestety zawiera mocno przetworzone cukry, które dla 90 procent osób wciągu dnia będą złym rozwiązaniem. Można zrozumieć jeszcze okresowo ciężkim wysiłku, ale niekoniecznie pić go ciągu dnia. Jeżeli masz bardzo niski poziom tkanki [...]

Ale w miejsce cukru można dać inne źródła węglowodanów które będą podtrzymywać poziom glukozy we krwi, cukry znowu powodują duże wyrzuty insuliny która to znowu stara go się szybko zbić. Tak naprawdę to trudno mi Tobie pomóc w przypadku chorób dobrze by było się konsultować z dietetykiem co kończył studia i ma pojęcie o odżywianiu w odniesieniu [...]

Śniadanie: Orzechy niekoniecznie tutaj, tłuszcze masz już z jajek. Lepsze by były na przykład płatki owsiane albo otręby zamiast tego chleba bo oprócz ww dostarczyłbyś też błonnika, ale chleb też ujdzie lub stosuj zamiennie. posiłek 2: Sama odżywka nie jest dobrym pomysłem na posiłek. Posiłek to posiłek, a nie proszki i to zawsze powinna być [...]

Dzieki, ale to ciągle będzie za mało kcal, a przecież nie dodam 100g oliwy dziennie. Ewentualnie gdybym zwiekszył źródła węglowodanów z 100g na 150g ? wtedy dojdzie około 700 kcal, do tego dorzucic orzechów z 50g i powinno być chyba dobrze? Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2015-09-01 14:32:37